Taller Alimentación Movimiento y Mente en la MenopausiaImpartido por: Carme Mateu. Dietista Especializada en Nutrición Avanzada y Acondicionamiento Físico

Vamos a aprender cual es la Dieta, el tipo de ejercicio y la mentalidad más adecuados a seguir en la Menopausia y cómo nos ayudarán a ser, estar y sentir más Activas, Atractivas y Sanas en esta etapa vital

Objetivos:

  • Que Dieta es la más conveniente a seguir en la Menopausia para conseguir el más óptimo estado de salud y beneficios corporales en este período fisiológico.
  • -Que tipo de ejercicio nos va ayudar a movernos y sentirnos mejor. Cómo, cuando, cuanto y donde es mejor realizarlo.
  • -Mente y Actitud en la Menopausia. Que pensamientos nos van a ayudar a conocernos y sentirnos mejor.

Modalidad:

Presencial y on-line.

Horas del curso: 6 horas lectivas. 3 Días de 3 Sesiones de 2 horas cada día.

Contenidos:

 Dieta para una menopausia sana

Parte 1

  • Que tipo de Alimentación es la más saludable en esta etapa vital?
    • Saber distinguir los Alimentos que más nos convienen.
    • Saber que Nutrientes nos son más necesarios y donde obtenerlos.
    • Que ventajas vamos a obtener con nuestra Dieta adaptada a la Menopausia.
  • La comida en la Menopausia
    • La nueva lista de la compra
    • Las nuevas preparaciones
    • Las recetas de siempre, ahora mejoradas y adaptadas.

Parte 2

Movimiento y ejercicio en la menopausia

  • Empezar a movernos
    • Cómo debemos hacer ejercicio
    •  Cuando es mejor hacer ejercicio
    • Cuanto tiempo necesitamos para hacer ejercicio
    • Donde podemos hacer ejercicio
  • Cómo vamos a adaptarnos a la Menopausia a través del Movimiento
    • Aprender a movernos con ganas y  a gusto.
    • Movimiento diario
    • Movimiento festivo

Parte 3

Mente y pensamiento

  • Pensar mejor y entender la Menopausia
    • Saber que nos está pasando y porqué
    • Darle un sentido
    • Adaptarse al cambio
  • Descansar
    • Problemas del sueño en la Menopausia
    • Que pautas nos pueden ayudar

 

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Dietista y Formadora
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